Définition des activités des cours de fitness
l JE DÉBUTE l
– Abdos-fessiers : travail des muscles du centre et du bas du cors pour une silhouette affinée et tonifiée !
– Body Tonic : activité de renforcement musculaire travaillant la taille et la tonicité musculaire pour modeler votre silhouette.
– Gym douce : cours de faible intensité alternant gym douce et étirements.
– Pilates : La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques, un travail des muscles profonds et stabilisateurs du centre du corps allié à une concentration sur votre propre anatomie. Atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos. Améliore la posture et l’équilibre. Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions
– Stretch : bon complément à toutes les activités, il sollicite l’ensemble des groupes musculaires par des étirements pour assouplir votre corps et vous procurer détente et bien être
– Self défense : discipline de protection personnelle ou d’autrui afin de s’opposer à la violence, dans le strict respect du cadre légal de la légitime défense.
– Yoga : consiste en un enchaînement de positions et d’étirements permettant la relaxation de votre corps et de votre esprit.
– Cuisses-fessiers : ensemble d’exercices ciblés sur les groupes musculaires du bas du corps
l J’EN VEUX PLUS l
– Cardio-step : travail cardio-vasculaire à l’aide d’une chorégraphie simple avec le step, ludique et fun.
– Body Combat : cours alternant renforcement musculaire sur l’ensemble du corps et travail cardio en déplacement pour améliorer son souffle
– Pump : Ce cours met l’ensemble du corps à l’épreuve, consiste à exécuter des exercices de musculation dynamiques et techniques. Le tout sur un fond musical entraînant
– Cardio-step : Entraînant une grande dépense énergétique, pratiquer le step permet de solliciter conjointement l’ensemble des muscles mais aussi le système cardio-vasculaire à un rythme plutôt intense.
l JE SUIS AU TOP l
– Cardio-Attack : cours de renforcement musculaire complet pour tonifier, conditionner, sculpter et remodeler votre corps grâce à l’utilisation de barres et disques de charges modulables.
– Hiit-Cardio : renforcement musculaire intense avec le poids de corps, pour développer ses capacités cardiovasculaire et brûler des calories.
– Circuit training : Cardio, gainage, exercices de renforcement musculaire… Le circuit training est une méthode d’entraînement efficace pour s’affiner de la tête aux pieds
– Cross-Fit : pour améliorer sa condition physique et sa musculature à l’aide de mouvements dynamiques et athlétiques.
– Tabata : enchaînement et répétition d’exercices à haute intensité grâce à votre poids de corps.
l JE VEUX DANSER l
– Zumba : Ici, on sort du lot des activités sportives qui amènent ses participants à répéter les mêmes mouvements ou le même enchaînement. Vous vous déhanchez et vous vous défoulez, tout ça dans la bonne humeur. mix de plusieurs danses latines, de fitness et d’aérobie accessible à tous.
– Latin Dancing : Danser sur des musiques latines et rajouter un coté ludique à votre séance, ce cours est idéal pour travailler le cardio mais aussi pour assainir et tonifier son corps. Il sollicite la ceinture abdominale et les membres inférieurs et vous aidera à améliorer la posture et travaille la silhouette.
– Cardio Danse : Le Cardio Dance est une méthode de fitness mixant exercices physiques, danses et tout type de musiques Pendant ce cours, les séries d’exercices s’enchaînent pour constituer une chorégraphie générale que l’on pourra adapter en fonction de son niveau et de sa forme physique
l JE VEUX ETRE ZEN l
– Hata Yoga : Un flow de hatha yoga détend et revigore en même temps – idéal avant ou après une journée stressante Yoga plutôt statique et tonifiant il s’agit d’un flow qui convient à tout le monde, que tu pratiques le yoga depuis toujours ou que tu t’aventures sur le tapis pour la première fois. Les exercices de hatha yoga sont en à la fois relaxants et stimulants
– Vinyasa Yoga : Le yoga vinyasa est une variante du Hata Yoga une séance de vinyasa est dynamique ,les exercices, appelés asanas, ne sont pas pratiqués individuellement, mais selon un enchaînement de mouvements fluides. Ce qui unit les styles, c’est la respiration, le vinyasa est un style libre et créatif.
– Yin Yoga : Pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation. Si on ne sollicite pas (ou du moins pas volontairement) les muscles, on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. On fait également circuler les énergies
– Sophrologie : Lors de cet atelier, vous découvrirez comment évacuer les tensions physiques liées au stress, comment vous préserver, prendre du recul. Vous allez acquérir des outils concrets facilement réutilisables pour vous ressourcer et mieux vivre au quotidien. Prendre un temps pour soi et se reconnecter à son corps, apprendre à gérer son stress, diminuer son anxiété
